brzuch a wzrost

[...] cm musze zmierzyc dokladnie Biceps: 40.5 bez pompy Talia: kolo 90 cm nie umiem dobrze zmierzyc Udo: nie umiem zmierzyc ale gruuube Typ endomorficzny Cel: siła, spalenie brzucha tyłka+uda, ogolnie masa cwicze 3 razy w tygodniu: pon, śr, pt zamierzam biegac wt, czw, so ale czy to dobry pomysl to prosze dopowiedzcie tak cwiczac zorientowałem [...]

[...] masy mięśniowej. Przybrałem przez okres treningu ok 4 kg. Wspomagałem się Mutant Masem, BCAA i CARBO. Efekty były dosyć dobre dopóki po ok. miesiącu nie zaczął boleć mnie brzuch po Mutant Masie. Musiałem na kilka tygodniu odłożyć odżywkę a poźniej spożywałem ją tylko po treningu w małych dawkach. 1) Ektomorfik 2) 25 lat 3) 173cm 4) pół roku [...]

A więc tak na początku czerwca postanowiłem wziąć się ostro za siebie zrobiłem jako tako dietę i zacząłem robić trening na rzeźbę moim głównym celem jest pozbycie się brzucha w którym mam dość sporo tkanki tłuszczowej. Początek czerwca wyglądał tak: wzrost-185 cm waga-81-82 kg klata 100 cm brzuch- 93 cm ramię- 30 cm Natomiast początek lipca: [...]

[...] na problemy z serduchem - nadciśnienie, częstoskurcz nadkomorowy - za szybko rosłem itp. itd. Jakies 1,5 miesiąca temu koleżanka powiedziała mi, że przydałoby mi się zrzucić brzuch. lekarz nie widział przeciwskazań więc zacząłem ćwiczyć w domu. Miesiąc temu ważyłem 108kg dzisiaj 102kg Chciałem zrzucić niepotrzebny tłuszcz i nabrać masy bo mimo [...]

[...] 3x8 do 120kg podciąganie końca sztangi 3x8 do 110kg szrugsy ze sztangą 3x8 do 160kg unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 do 70kg unoszenie hantli w opadzie 3x10 do 20kg brzucha nie mogę teraz ćwiczyć :( suple jakie biorę teraz: now daily vits (z przyzwyczajenia) novedex 3tabl/noc Fotki dodam jak dojdę do siebie bo ten brzuch naprawdę [...]

[...] 10 x 3 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 x 3 Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 10 x 3 Wyciskanie francuskie leżąc 10 x 3 Uginanie rąk ze sztanga stojąc 10 x 2 ( Tu brzuch nie wiem co jeszcze zastosuję ) Aeroby 15 minut B Wykroki ze sztangą 10 x 4 Martwy ciąg 15 x 3 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10 x 3 Podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] (4 obwody po 15 powtórzeń) Trening A: 1.Brzuch: "brzuszki" na ławce skośnej (30 powtórzeń) 2.Czworogłowe ud: przysiad ze sztangą 3.Dwugłowe ud: uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 4.klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 5.Naramienne: wyciskanie sztangi zza karku (boczne i przednie aktony) 6.Naramienne: Unoszenie ramion [...]

Witam!Wiek:16 lat Wzrost:184cm Waga:ok64kg Staż:ok 3 miesięcy.Dotychczas ćwiczyłem takim oto splitem: Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10-8-6 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 Triceps: 3.WYCISKANIE [...]

[...] o pomoc w dostosowaniu diety. szczerze mówiąc nie chcę już chudnąć. w maju zaczęłam odchudzanie i z 45 kg, spadłam na 40. myślałam, że dzięki temu pozbędę się 3 fałdek na brzuchu i zmniejszę pośladki. niestety ostatnio zauważyłam, że przytyłam 1 kg. proszę o jakąś pomoc :( Wiek : 23 Waga : 41 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 78 Obwód pod [...]

[...] 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tylek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (chyba tez boczki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do lipca br. 2-5 razy w tygodniu 2-4 godziny konie (do tego momentu waga w przedziale [...]

[...] 20 powtórzeń -Unoszenie tułowia z leżenia przodem- 5 serii po 5 powtórzeń bo mi coś prztyka :D -Wspięcia na palce 5 serii po 10 powtórzeń WTOREK-odpoczynek Środa-bicepsy i brzuch BICEPSY I NIE TYLKO -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano(na krześle :D): Prawa ręka-100-nie wiem jaka ilość serii będzie dobra w treningu [...]

[...] zaawansowanego się nie uważam, bo dopiero co wróciłem do treningów (koniec stycznia) ale staż ogólny mam już dość długi więc piszę tutaj :) Plan wygląda następująco: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps + przedramiona off off 1.PLECY + BRZUCH 1)Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 2)Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

[...] SIEDZĄĆ NA ŁAWCE Z OPARCIEM 60st 10/10/8/8 TRICEPS: 1.FRANCUZ SZTANGĄ SIEDZĄC ŁAWKA 60st 14/14/12/12 2.PROSTOWANIE NA WYCIĄGU CHWYT PROSTY 12/12/10/10 Czasami robię jeszcze brzuch taki jak w inne dni w Sobotę jeśli czasowo wyrabiam się dobrze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 100kg Wzrost: 193cm Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] oraz plecach mam dobrą budowę ciała i dość dużą łatwość w budowaniu mięśni oraz łatwość w budowie tłuszczu mimo ponad 3000km przebiegu na rowerze w rok :] Pon Aeroby + brzuch Wt A śr wolne Czw B Pt Aeroby + brzuch Sob A Nie Wolne Pon Aeroby + brzuch Wt B śr Wolne Czw A Pt Aeroby + brzuch Sob B Nie Wolne Trening A [...]

[...] http://www.sypa.user.icpnet.pl/zdjecie14.jpg Celem treningu jest zrobienie masy oraz poprawienie wyglądu pleców, barków oraz zgubienie tłuszczu z brzucha :) Trening 4 razy w tygodniu Poniedziałek Klata + triceps Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 [...]

[...] Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko ostrowia, carbo-nox i pół puszki nitrobolonu jeszcze PLAN TRENINGOWY: [...]

[...] tego wziąłem gainerka zaraz po treningu oraz jako uzupełnienie diety bo nie zawsze moge jeść normalny posiłek ale ogólnie staram sie jeść jak najwięcej normalnej żywności.brzuch ćwiczyłem już od roku tak dla siebie,skończyłem też niedawno A6W i kaloryfer mam.Zależy mi teraz na nabraniu masy bo przy moim wzroście powinienem ważyć optymalnie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2):98 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: TBC(1xw tyg.) ABT x1 Spinning x1 Pilates x1 spacery z moją córeczką Co [...]

Witam chce zaczac nowy plan treningowy i poprosze o poprawki:). Trenig wyglada tak cwicze co drugi dzien czyli poniedzialek cwicze wtorek nie sroda tak:) Łącze klate+tric+brzuch , plecy+bice+przedramienia , barki+nogi NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( [...]

[...] nie mam takiej kompetencji żeby samodzielnie wyrzucić parę ćwiczeń. 4. Hubert81,Antos098 i Autopsy zgodnie stwierdzają, że mam słabe hamstringi, gluteusy, przywodziciele i brzuch. Autopsy polecał wrzucić box squat i martwy ciąg sumo. Ja chciałbym dorzucić front squaty, tyle że lekko: żeby nauczyć się techniki i nie pogłębiać dysproporcji [...]